La Dieta Hollywood è un metodo dimagrante conosciuto anche come Dieta di Beverly Hills (la famosa località americana); la sua fama è esplosa negli anni ’90 e gode di grande popolarità ancora oggi. L’unico alimento concesso è la frutta, fonte di vitamine, sali minerali e fibre ed è consentito consumare ogni tipo di frutta, anche se viene data particolare preferenza a quella esotica; assolutamente vietati sono avocado e la banana. Prima di decidere di iniziare a seguire un regime alimentare del genere, è preferibile avere una spiccata predilezione per la frutta, dato che per dieci giorni è l’unico cibo concesso.
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- Il principio della dieta
- Tipi di alimenti da consumare con questa dieta
- Consigli per seguire la Dieta Hollywood
- Esempio di menu
- Svantaggi della dieta Hollywood
- Potenziali rischi associati alla dieta di Hollywood
Il principio della dieta
La dieta hollywood si basa sul principio che gli enzimi che si trovano all'interno del nostro organismo si sbilanciano quando vengono consumati sia proteine che carboidrati insieme con il conseguente aumento di peso. Proprio per questo motivo questo tipo di dieta si basa soprattutto sulla frutta in quanto contiene gli enzimi necessari a facilitare la digestione a quindi a bruciare i grassi.
Si può dire che la dieta Hollywood è un tipo di dieta veloce e drastica che porta all'organismo uno squilibrio che una volta abbandonata la dieta farà recuperare tutti i chili persi in pochissimo tempo. Non può durare più di 10 giorni ed è raccomandato alimentarsi prettamente di frutta escludendo le banane: questo regime alimentare donerà un senso di sazietà immediato grazie alle numerosissime fibre presenti nella frutta.
Alla fine del periodo dietetico è consigliato ricominciare a mangiare in modo sano ed equilibrato e leggermente ipocalorico in modo tale da mantenere così i risultati ottenuti.
Caratteristiche della dieta Hollywood
Il principio base della Dieta Hollywood è semplice: consumando solo alimenti privi di grasso, la perdita di peso è assicurata. Non è necessaria alcun tipo di preparazione, organizzazione o pianificazione di sorta, basta acquistare la frutta e consumarla fresca a cruda. Inoltre questo regime alimentare rende tollerabile il senso di fame grazie all’alto contenuto di fibre presente nella frutta, che dona un senso di sazietà.
I pasti previsti dalla Dieta Hollywood, essendo costituiti esclusivamente da frutta, sono poveri di calorie e ricchi d’acqua e proprio per questo motivo favoriscono l’eliminazione dei grassi, purificando a fondo l’organismo da tossine e scorie (effetti benefici che in alcune persone però possono portare infiammazioni intestinali, diarrea e colite).
Tipi di alimenti da consumare con questa dieta
Gli alimenti che si consiglia di assumere con questo regime alimentare fanno capo a futta, verdura e proteine magre. La frutta è una ricca fonte di vitamine e minerali, oltre che di fibre che aiutano a mantenere il senso di sazietà più a lungo. Le verdure sono anche ricche di nutrienti essenziali come la vitamina C, il magnesio e il potassio. Le proteine magre come il pesce, il pollame, le uova e il tofu forniscono al corpo l'energia necessaria per una sana perdita di peso.
Tra gli alimenti da evitare nella Dieta Hollywood ci sono i cibi elaborati, i cibi fritti, le bevande zuccherate e le bevande alcoliche. Inoltre, è importante limitare l'assunzione di latticini ad alto contenuto di grassi, come il formaggio o la panna. Anche se può essere allettante concedersi questo tipo di alimenti occasionalmente, mangiarli troppo spesso può portare rapidamente a un aumento di peso. Infine, assicurati di bere molta acqua durante la giornata.
Consigli per seguire la Dieta Hollywood
Tra i consigli che ci sentiamo di darti ci sono i seguenti:
- consumare pasti più piccoli con maggiore frequenza: mangia pasti più piccoli durante la giornata può aiutare a prevenire la fame tra un pasto e l'altro e a far lavorare il metabolismo a un ritmo più veloce
- evita di saltare i pasti: saltare i pasti è sconsigliato perché può portare a mangiare troppo in seguito
- pianificare in anticipo la tua alimentazione per assicurarti che tutti i tuoi pasti siano equilibrati e sani
- assicurati di rimanere attivo praticando regolarmente attività fisica. L'esercizio fisico aiuta il tuo corpo a bruciare calorie e può aiutarti ad allontanare la sensazione di noia o stanchezza durante la dieta.
Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati della Dieta di Hollywood?
La Dieta Hollywood può produrre risultati in tempi relativamente brevi, in quanto si tratta di una dieta ipocalorica che si concentra su un'alimentazione sana. Tuttavia, i singoli individui avranno esperienze diverse con questa dieta a seconda del loro tipo di corpo e del loro metabolismo. In generale, le persone dovrebbero iniziare a notare una perdita di peso entro poche settimane dall'inizio della Dieta Hollywood. Per ottenere il massimo successo a lungo termine, è importante attenersi a tutte le linee guida e ai consigli per seguire la Dieta Hollywood e assicurarsi di consumare regolarmente pasti sani.
Il menu da seguire
La dieta Hollywood prevede un menu molto semplice visto che sarà la frutta il principale alimento da assumere nella quantità desiderata, banane a parte. I primi 10 giorni, appunto, non sono previsti alcun tipi di alimenti, solo dopo questo periodo è possibile cominciare a seguire un alimentazione di mantenimento; in ogni caso un possibile menù da seguire potrebbe essere: annanas a colazione, pannocchie a pranzo e insalata mista a cena affiancata a frutti di bosco, oppure, dopo i 10 giorni, uva bianca per colazione, fragole a metà mattinata, mele a pranzo e cena con 200 grammi di pesce alla griglia o petto di pollo o tacchino ai ferri.
Esempio di menu
Lunedì
Colazione - Avena per la notte con banana e fragole, Pranzo - Insalata di quinoa con pollo alla griglia
Martedì
Colazione - Avocado toast con pane integrale, Pranzo - Wrap di cetrioli con tacchino magro e hummus
Mercoledì
Colazione - Smoothie bowl con semi di chia, Pranzo - Parfait di yogurt greco con mandorle e mirtilli
Giovedì
Colazione - Omelette di albumi con spinaci e funghi, Pranzo - Salmone alla griglia servito su un letto di verdure
Venerdì
Colazione - Pancake di farina d'avena con frutti di bosco, Pranzo - Sandwich di tacchino su pane integrale
Sabato
Colazione- Frullato proteico fatto con latte di mandorla e proteine in polvere, Pranzo- Insalata di cavolo nero condita con mele tagliate a cubetti e noci
Domenica
Colazione - French toast integrali conditi con frutta fresca, Pranzo - Tacos di gamberi serviti in involucri di lattuga
Attenzione al mantenimento del peso
I risultati che si ottengono da questo percorso alimentare alternativo sono straordinari; tuttavia, come per ogni dieta-lampo è necessario sorvegliare attentamente l’alimentazione post-dieta. Al termine della dieta Hollywood, per evitare di perdere il peso forma ottenuto, si consiglia di conservare le buone abitudini acquisite e di reintrodurre gradualmente gli altri alimenti quali farinacei, carne, pesce e verdure, inizialmente una o due volte a settimana ed aumentare progressivamente la quantità. Abbinando sempre il tutto ad un programma di attività fisica efficace e personalizzato.
Può diventare rischioso proseguire questo regime dietetico oltre i dieci giorni, in quanto possono manifestarsi serie carenze nutrizionali con azione a lungo termine, perdere Massa muscolare (aumentando la massa magra) e ridurre la capacità di resistenza alle infezioni provocando uno stato di generale affaticamento. Ricordiamo che ognuno di noi necessita di una serie completa di alimenti per soddisfare prima di tutto dei principi basilari che stanno alla base della nostra salute.
Svantaggi della dieta Hollywood
Come ogni dieta, anche questa delle star presenta una serie di svantaggi: a lungo andare potrebbe portare ad infiammazioni intestinali con diarrea e colite, una perdita di tessuto muscolare e il rallentamento del metabolismo.
E' un tipo di dieta che non insegna un alimentazione corretta, è sbilanciata e vista l'assunzione proteica insufficiente, non è per niente equilibrata dai macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) e a lungo andare potrebbe portare delle carenze alimentari non indifferenti. Dopo qualche giorno, seguendo questa dieta, ci si sentirà stanchi, con poche energie e affaticati.
Potenziali rischi associati alla dieta di Hollywood
Ci sono dei potenziali rischi associati a questo regime alimentare che devono essere presi in considerazione assolutamente. Ad esempio, è importante monitorare l'apporto calorico durante la dieta per evitare di mangiare troppo o troppo poco. Inoltre, se sei incinta o stai allattando, ti consigliamo di evitare questa dieta perché potrebbe avere effetti negativi per te e per il tuo bambino. Infine, seguire una dieta rigorosa come la Dieta Hollywood per un periodo di tempo prolungato può portare a carenze nutrizionali se non viene monitorata attentamente da un medico o da un nutrizionista. È importante parlare con un professionista della salute qualificato prima di intraprendere qualsiasi cambiamento significativo nella dieta.
