Uno dei periodi più critici per tutte le donne, è quello del ciclo; durante la fase mestruale infatti ci si sente gonfie e pesanti, si ha spesso fame e sale la voglia di dolci, pane, focacce e pasta. Durante questo delicato periodo è consigliabile seguire una vera e propria dieta mestruazioni, in modo da fornire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno, che risulterà diversa quindi dagli altri piani alimentari che stilano i medici specializzati duranti gli altri periodi dell’anno.

Il gonfiore agli arti inferiori e al ventre è causato dall'abbassamento del livello dell’ormone progesterone, che a sua volta influisce sul sistema linfatico e sulla microcircolazione sanguigna. Una dieta mirata da fare durante il ciclo può rivelarsi una buona cura sia a livello energetico che per ritrovare il peso forma.

Caratteristiche della dieta mestruazioni

Durante una dieta mestruazioni è necessario mangiare a orari regolari, in modo tale da tenere sotto controllo l’ipoglicemia (calo degli zuccheri nel sangue), contrastando il desiderio di snack golosi tra un pasto e l’altro.

L'limentazione durante il ciclo mestruale deve basarsi su piatti preparati in modo semplice, con pocosale e grassi saturi, che sovraccaricano il sistema linfatico. Sono pertanto da evitare: carni rosse, formaggi cremosi, salumi e i grassi da condimento come il burro o la panna.

È indispensabile, inoltre, separare i carboidrati dalle proteine, dividendoli nel corso della giornata; pasta, riso e pane vanno consumati a pranzo, perché forniscono energia a lungo termine, mentre a cena bisogna optare per carne e pesce magri.

Le proteine, infatti, non appesantiscono e forniscono il triptofano, un aminoacido che facilita il riposo notturno; alcune proteine aiutano inoltre a prevenire la leggera anemia, dovuta alla perdita di sangue, che provoca stanchezza e debolezza. Le più utili sono quelle provenienti: dalla carne bianca magra, dal pesce azzurro, dai legumi (ceci, lenticchie e fagioli) e da alcuni cereali come l’avena. Per favorire l’assorbimento del ferro è consigliabile associare cibi ricchi di vitamina C, come gli agrumi.

Quali snack preferire

Di seguito sono elencati alcuni tra gli snack che è preferibile prediligere durante una dieta mestruazioni, che vi aiuteranno a placare la vostra voglia di dolce ma che contengono un numero limitato di calorie e di zuccheri.

  • Cereali integrali, che fanno sentire sazi più a lungo;
  • Cioccolata fondente (non più di 25 g al giorno);
  • Frutta, come l’ananas, ricca di vitamina A e potassio, che combatte la ritenzione idrica.


Per combattere il problema irritabilità, infine, sono indicate le tisane di tiglio, melissa e passiflora (ricche di flavonoidi e alcaloidi che calmano gli stati d’ansia). Inoltre, è bene limitare il consumo di alcol, caffè e bevande eccitanti.

Controllare il proprio peso: i consigli

Le donne sono molto attente a tenere il proprio peso forma e a mantenere una certa bellezza esteriore, trattando quei problemi tipici come per esempio la cellulite. Un mix di massaggi e stile alimentare sano può quindi servire per non aumentare di peso, il tutto controllato da un medico specialista che sappia elaborare tabelle ad hoc a seconda dei periodi, come per esempio quello appena descritto del ciclo che deve essere affrontato sotto tutti i punti di vista.

Parlando in generale dei piani alimentari, esistono sul mercato diversi programmi, alcuni dei quali prendono il nome del medico che li ha stilati (Dukan, Atkins per esempio). Questi programmi si contraddistinguono per esempio per l’abolizione di carboidrati (piani iper-proteici) o piani invece basati sul medio lungo periodo. Ognuno di questi piani ha vantaggi e svantaggi quindi non si avrà mai un favore universale per affrontare questo problema. E’ necessario tuttavia evitare il “fai da te” ed approcciare alla dieta consultando uno specialista, che tramite una visita particolare saprà indicare e stilare le diverse tabelle a seconda dei mesi.

Per mantenere in forma corpo e mente, il secondo passaggio sono i massaggi e la cura del proprio organismo attraverso creme e prodotti. Alcuni massaggi, come lo oxyendodermia o l’elettroporazione, hanno come scopo quello di eliminare la cellulite, vero flagello della quasi totalità delle donne. Questi massaggi e trattamenti, da fare in strutture qualificate come i centri estetici (da evitare i falsi medici e fisioterapisti), contrastano il fenomeno della buccia d’arancia, per la quale si sta sviluppando di recente una nuova tecnologia chiamata Smooth Shape, approvata dalla Food and Drug Administration.
A tutto questo, infine, per essere sempre brillanti e non far uscire fuori i segni della stanchezza, si deve abbinare la giusta dose di attività sportiva: le palestre sono piene di corsi che tonificano muscoli come tricipiti, cosce, glutei e addominali, ossia le zone più delicate e sensibili per il corpo di una donna. Calendarizzare i propri impegni dedicando due-volte alla settimana una lezione di gruppo specifica in palestra porterà effetti positivi sull’aspetto fisico di una donna.

Inestetismi che si possono trattare con l’oxyendodermia

La maggior parte delle donne e delle ragazze quando si guarda allo specchio non si sente soddisfatta del proprio aspetto. L’occhio femminile è molto critico e riesce a trovare tutti i difetti, a volte anche quelli appena accennati. E’ anche vero che la bellezza femminile ha molti nemici contro cui combattere. Molte di noi detestano la presenza della cellulite su cosce e glutei, le smagliature, le rughe su collo e viso, la pelle a buccia d’arancia, le adipe ecc. e vorrebbero che come per magia tutto ciò sparisse.

Fortunatamente esistono dei trattamenti specifici come l’oxyendodermia, grazie al quale è possibile combattere questi fastidiosi e antiestetici inestetismi della pelle.

L’oxyendodermia è uno speciale trattamento di bellezza che si basa sull’utilizzo combinato del massaggio connettivale bidimensionale e della propulsione di ossigeno. Di seguito sono elencati gli inestetismi che si possono trattare con l’oxyendodermia.

  • Smagliature
  • Cellulite
  • Cicatrici
  • Ritenzione idrica
  • Pelle a buccia d’arancia
  • Rughe e segni di espressione
  • Tessuti senza tono muscolare
  • Atonie della pelle del viso

Il metodo oxyendodermia

Come è stato in precedenza detto il metodo dell'oxyendodermia si basa sull’utilizzo della propulsione di ossigeno e del massaggio connettivale bidimensionale. La propulsione di ossigeno permette di ossigenare i tessuti che si trovano negli strati più bassi della pelle, stimolando la respirazione delle cellule e la circolazione, mentre il massaggio connettivale bidimensionale, grazie al supporto di appositi rulli, stimola la circolazione e aiuta il naturale scambio metabolico. Inoltre il massaggio aiuta anche a produrre in quantità maggiori i fibroblasti, aumentando di conseguenza l’elasticità della pelle e riducendo la presenza della buccia d’arancia, dei tessuti che ormai hanno perso la tonicità e delle rughe.

I trattamenti di oxyendodermia sono indolori, per nulla invasivi e coloro che si sottopongono a questo genere di trattamento possono continuare a svolgere tutte le loro attività quotidiane. E’importante ricordare però che, come tutti i trattamenti di bellezza, devono essere effettuati presso strutture accreditate e professionali, che possono contare sulla presenza di personale formato.

Negli ultimi anni purtroppo infatti sono aumentati i centri abusivi in tutta Italia con la Guardia di Finanza che deve lavorare sul territorio per sequestrare i locali, che possono essere pericolosi per la salute delle persone, oltre che un danno per le casse dello Stato. Purtroppo simili episodi di cronaca si sono ripetuti con troppa frequenza nel nostro Paese, non scoraggiando per nulla i trasgressori.

Offerte e promozioni per questi trattamenti

Come appena detto, è bene affidarsi ai centri estetici che conoscono questo particolare trattamento. Anche in questo settore può essere importante la pubblicità fatta sui social network, come Facebook, o utilizzando i grandi negozi di shop on line, come Groupon, che permette di avere un blocco di trattamenti a un prezzo super vantaggioso. Se si è attenti a queste dinamiche, si possono trovare tante offerte di centri benessere che propongono anche questo tipo di massaggi per la propria clientela. Questi coupon possono essere una valida alternativa anche per fare regali di compleanno o in occasione delle Feste.

Boom dei trattamenti estetici

Negli ultimi anni, nonostante la crisi economica, si è avuta una crescita esponenziale dei trattamenti per viso e corpo. I centri benessere ed estetici hanno avuto un aumento delle richieste e questa tendenza è un po’ mondiale, dagli Stati Uniti all’Italia. Nel nostro Paese, ai primi posti ci sono cure anti-invecchiamento e cure anti-cellulite ma in generale i massaggi stanno ricoprendo una posizione di spicco in questa classifica. Una tendenza che si può associare da un lato alla società del benessere ma dall’altro alla società dell’apparenza, dove purtroppo sembra che la prima cosa che conti sia come si appare, un effetto devastante che alcuni modelli televisivi hanno amplificato. E lo dimostra il fatto che se fino a qualche anno fa i centri estetici erano frequentati solo da donne, recentemente gli uomini sono aumentati in grande proporzione (soprattutto in fase pre-matrimonio), arrivando ad essere in alcuni casi anche più maniacali delle donne stesse.
I massaggi vanno ad interessare tutte le parti del corpo, dalla pulitura del viso fino ai massaggi linfonodali che aprono il passaggio della linfa per una sensazione di maggior purezza e relax. Tuttavia, è anche vero che la società odierna impone ritmi di vita frenetici con conseguente aumento dello stress ed è per questo motivo che si è anche verificato un aumento di queste cure per tornare in forma.



Potrebbe interessarti

Scopriamo tutto sulla dieta vegetariana

Le diete vegetariane rappresentano dei modelli alimentari che escludono gli alimenti di origine animale. Non tutti seguono gli stessi dettami: i granivori mangiano solo cereali, i frugivori o fruttariani soltanto frutta e i crudisti mangiano alimenti totalmente crudi.

Leggi tutto...

Massaggio Ayurveda: l'antico trattamento indiano

Ayurveda è un termine di origine indiana che sta a significare “scienza della vita”, Ayus “vita”, Veda “conoscenza”. In generale L’Ayurveda è un sistema di medicina nato in India più di 5000 anni fa, con lo scopo di controllare la nostra via senza l’ostacolo della vecchiaia o della malattia.

Leggi tutto...

Dieta funghi: sveliamone i segreti

I funghi, vegetali privi di clorofilla spesso usati per realizzare contorni e primi piatti, sono un alimento dimagrante perché contengono sali minerali e fibre sgonfianti. Grazie a una dieta funghi sarà possibile ritrovare il proprio peso forma facilmente.

Leggi tutto...

Dieta ipocalorica: scopri come funziona

 

Il mondo delle diete è un mondo che definire vulcanico significa dir poco, dal momento che ne nascono di continue, ogni anno c’è la tanto annunciata “dieta rivoluzionaria”. Detto ciò, aggiungiamo anche che ogni dieta professa delle cose buone e delle cose che lo sono meno. Ultimamente sempre più spesso si sente parlare di una dieta liberamente ispirata alla dieta, al regime alimentare e allo stile di vita dei cacciatori-raccoglitori del Paleolitico.

Leggi tutto...

Ansia e alimentazione: tenere sotto controllo lo stress

Oggi, per curare ansia, insonnia e depressione, ci affidiamo spesso a terapie farmacologiche che ci rendono dipendenti; secondo uno studio australiano invece, una specifica dieta per combattere l'ansia, che si basa sul seguire una sana alimentazione può aiutare a combatterle.

Leggi tutto...

Non bloccare la Pubblicità

Il tuo Browser blocca la nostra pubblicità? Ti chiediamo gentilmente di disattivare questo blocco. Per noi risulta di vitale importanza mostrarti degli spazi pubblicitari. Non ti mostreremo un numero sproporzionato di banner né faremo in modo che la tua esperienza sul nostro sito ne risenta in alcun modo.Ti invitiamo dunque ad aggiungere il nostro sito tra quelli esclusi dal Blocco della tua estensione e a ricaricare la pagina. Grazie!

Ricarica la Pagina

Avviso sul Copyright

I contenuti di questo sito web sono protetti da Copyright. Ti invitiamo gentilmente a non duplicarli e a scriverci a info [@] elamedia.it se hai intenzione di usufruire dei servizi erogati dalla nostra Redazione.

Protected by Copyscape

I più condivisi

Agopuntura cervicale: ottimo rimedio contro le infiammazioni

L'agopuntura è un metodo di cura cinese che consiste nell'inserire dei sottili aghi non forati nei tessuti del corpo; si utilizzano solitamente 9 modelli diversi di aghi a seconda del tipo di problema da trattare. 

Leggi tutto...

Dieta antiossidante: sveliamone i segreti

La dieta antiossidante prevede l'assunzione di alimenti ricchi di vitamine A, C, E, che si trovano in carote, spinaci, agrumi, pomodori, flavonoidi e minerali come il selenio, che aiuta a prevenire i radicali liberi e a nutrire pelle e unghie.

Leggi tutto...

Dieta e stitichezza: cosa mangiare per regolare l'intestino?

La stitichezza è un disturbo intestinale molto diffuso che si manifesta con sintomi vari tra cui dolori all’addome, meteorismo e difficoltà durante l’evacuazione. Come aiutare il nostro organismo a prevenire questa fastidiosa alterazione dell’equilibrio intestinale?

Leggi tutto...

Dieta energetica: combinare dimagrimento ed energia

Il modo migliore per dimagrire e tornare al proprio peso forma è seguire una dieta equilibrata unita alla necessità di bruciare quelle calorie in eccesso, che, trasformandosi in tessuto adiposo, fanno ingrassare.

Leggi tutto...

Dimagrire velocemente: come fare in una sola settimana

Vi siete improvvisamente accorte di aver perso il vostro peso forma? Credevate di poter indossare perfettamente quel vestito che avete comprato l’anno scorso, ma vi siete rese conto che non è possibile? Dovete partecipare ad un evento importante, ad esempio un matrimonio, ma il vestito che avete comprato lo scorso mese ora vi stringe un po’?

Leggi tutto...

Leggi anche...

Dieta uomo: ritrovare il peso forma

Sono sempre più numerosi i ragazzi e gli uomini che tengono particolarmente alla linea, che praticano un’intensa attività fisica e che seguono un’alimentazione controllata e bilanciata.

Leggi tutto...

Leggi anche...

Quali esercizi fare per ridurre i dolori della lombalgia

Il mal di schiena è uno dei malesseri più ricorrenti nelle popolazioni nord occidentali, ma le tipologie di dolori alla schiena sono molteplici e ognuna ha cause e sintomatologie diverse. La lombalgia, per esempio, è una condizione dolorosa della colonna vertebrale che non è una malattia di per sé, ma sintomo di altre patologie.

Leggi tutto...
Go to Top