Uno dei periodi più critici per tutte le donne, è quello del ciclo; durante la fase mestruale infatti ci si sente gonfie e pesanti, si ha spesso fame e sale la voglia di dolci, pane, focacce e pasta. Durante questo delicato periodo è consigliabile seguire una vera e propria dieta mestruazioni, in modo da fornire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno, che risulterà diversa quindi dagli altri piani alimentari che stilano i medici specializzati duranti gli altri periodi dell’anno.

Il gonfiore agli arti inferiori e al ventre è causato dall'abbassamento del livello dell’ormone progesterone, che a sua volta influisce sul sistema linfatico e sulla microcircolazione sanguigna. Una dieta mirata da fare durante il ciclo può rivelarsi una buona cura sia a livello energetico che per ritrovare il peso forma.

Caratteristiche della dieta mestruazioni

Durante una dieta mestruazioni è necessario mangiare a orari regolari, in modo tale da tenere sotto controllo l’ipoglicemia (calo degli zuccheri nel sangue), contrastando il desiderio di snack golosi tra un pasto e l’altro.

L'limentazione durante il ciclo mestruale deve basarsi su piatti preparati in modo semplice, con pocosale e grassi saturi, che sovraccaricano il sistema linfatico. Sono pertanto da evitare: carni rosse, formaggi cremosi, salumi e i grassi da condimento come il burro o la panna.

È indispensabile, inoltre, separare i carboidrati dalle proteine, dividendoli nel corso della giornata; pasta, riso e pane vanno consumati a pranzo, perché forniscono energia a lungo termine, mentre a cena bisogna optare per carne e pesce magri.

Le proteine, infatti, non appesantiscono e forniscono il triptofano, un aminoacido che facilita il riposo notturno; alcune proteine aiutano inoltre a prevenire la leggera anemia, dovuta alla perdita di sangue, che provoca stanchezza e debolezza. Le più utili sono quelle provenienti: dalla carne bianca magra, dal pesce azzurro, dai legumi (ceci, lenticchie e fagioli) e da alcuni cereali come l’avena. Per favorire l’assorbimento del ferro è consigliabile associare cibi ricchi di vitamina C, come gli agrumi.

Quali snack preferire

Di seguito sono elencati alcuni tra gli snack che è preferibile prediligere durante una dieta mestruazioni, che vi aiuteranno a placare la vostra voglia di dolce ma che contengono un numero limitato di calorie e di zuccheri.

  • Cereali integrali, che fanno sentire sazi più a lungo;
  • Cioccolata fondente (non più di 25 g al giorno);
  • Frutta, come l’ananas, ricca di vitamina A e potassio, che combatte la ritenzione idrica.


Per combattere il problema irritabilità, infine, sono indicate le tisane di tiglio, melissa e passiflora (ricche di flavonoidi e alcaloidi che calmano gli stati d’ansia). Inoltre, è bene limitare il consumo di alcol, caffè e bevande eccitanti.

Controllare il proprio peso: i consigli

Le donne sono molto attente a tenere il proprio peso forma e a mantenere una certa bellezza esteriore, trattando quei problemi tipici come per esempio la cellulite. Un mix di massaggi e stile alimentare sano può quindi servire per non aumentare di peso, il tutto controllato da un medico specialista che sappia elaborare tabelle ad hoc a seconda dei periodi, come per esempio quello appena descritto del ciclo che deve essere affrontato sotto tutti i punti di vista.

Parlando in generale dei piani alimentari, esistono sul mercato diversi programmi, alcuni dei quali prendono il nome del medico che li ha stilati (Dukan, Atkins per esempio). Questi programmi si contraddistinguono per esempio per l’abolizione di carboidrati (piani iper-proteici) o piani invece basati sul medio lungo periodo. Ognuno di questi piani ha vantaggi e svantaggi quindi non si avrà mai un favore universale per affrontare questo problema. E’ necessario tuttavia evitare il “fai da te” ed approcciare alla dieta consultando uno specialista, che tramite una visita particolare saprà indicare e stilare le diverse tabelle a seconda dei mesi.

Per mantenere in forma corpo e mente, il secondo passaggio sono i massaggi e la cura del proprio organismo attraverso creme e prodotti. Alcuni massaggi, come lo oxyendodermia o l’elettroporazione, hanno come scopo quello di eliminare la cellulite, vero flagello della quasi totalità delle donne. Questi massaggi e trattamenti, da fare in strutture qualificate come i centri estetici (da evitare i falsi medici e fisioterapisti), contrastano il fenomeno della buccia d’arancia, per la quale si sta sviluppando di recente una nuova tecnologia chiamata Smooth Shape, approvata dalla Food and Drug Administration.
A tutto questo, infine, per essere sempre brillanti e non far uscire fuori i segni della stanchezza, si deve abbinare la giusta dose di attività sportiva: le palestre sono piene di corsi che tonificano muscoli come tricipiti, cosce, glutei e addominali, ossia le zone più delicate e sensibili per il corpo di una donna. Calendarizzare i propri impegni dedicando due-volte alla settimana una lezione di gruppo specifica in palestra porterà effetti positivi sull’aspetto fisico di una donna.

Inestetismi che si possono trattare con l’oxyendodermia

La maggior parte delle donne e delle ragazze quando si guarda allo specchio non si sente soddisfatta del proprio aspetto. L’occhio femminile è molto critico e riesce a trovare tutti i difetti, a volte anche quelli appena accennati. E’ anche vero che la bellezza femminile ha molti nemici contro cui combattere. Molte di noi detestano la presenza della cellulite su cosce e glutei, le smagliature, le rughe su collo e viso, la pelle a buccia d’arancia, le adipe ecc. e vorrebbero che come per magia tutto ciò sparisse.

Fortunatamente esistono dei trattamenti specifici come l’oxyendodermia, grazie al quale è possibile combattere questi fastidiosi e antiestetici inestetismi della pelle.

L’oxyendodermia è uno speciale trattamento di bellezza che si basa sull’utilizzo combinato del massaggio connettivale bidimensionale e della propulsione di ossigeno. Di seguito sono elencati gli inestetismi che si possono trattare con l’oxyendodermia.

  • Smagliature
  • Cellulite
  • Cicatrici
  • Ritenzione idrica
  • Pelle a buccia d’arancia
  • Rughe e segni di espressione
  • Tessuti senza tono muscolare
  • Atonie della pelle del viso

Il metodo oxyendodermia

Come è stato in precedenza detto il metodo dell'oxyendodermia si basa sull’utilizzo della propulsione di ossigeno e del massaggio connettivale bidimensionale. La propulsione di ossigeno permette di ossigenare i tessuti che si trovano negli strati più bassi della pelle, stimolando la respirazione delle cellule e la circolazione, mentre il massaggio connettivale bidimensionale, grazie al supporto di appositi rulli, stimola la circolazione e aiuta il naturale scambio metabolico. Inoltre il massaggio aiuta anche a produrre in quantità maggiori i fibroblasti, aumentando di conseguenza l’elasticità della pelle e riducendo la presenza della buccia d’arancia, dei tessuti che ormai hanno perso la tonicità e delle rughe.

I trattamenti di oxyendodermia sono indolori, per nulla invasivi e coloro che si sottopongono a questo genere di trattamento possono continuare a svolgere tutte le loro attività quotidiane. E’importante ricordare però che, come tutti i trattamenti di bellezza, devono essere effettuati presso strutture accreditate e professionali, che possono contare sulla presenza di personale formato.

Negli ultimi anni purtroppo infatti sono aumentati i centri abusivi in tutta Italia con la Guardia di Finanza che deve lavorare sul territorio per sequestrare i locali, che possono essere pericolosi per la salute delle persone, oltre che un danno per le casse dello Stato. Purtroppo simili episodi di cronaca si sono ripetuti con troppa frequenza nel nostro Paese, non scoraggiando per nulla i trasgressori.

Offerte e promozioni per questi trattamenti

Come appena detto, è bene affidarsi ai centri estetici che conoscono questo particolare trattamento. Anche in questo settore può essere importante la pubblicità fatta sui social network, come Facebook, o utilizzando i grandi negozi di shop on line, come Groupon, che permette di avere un blocco di trattamenti a un prezzo super vantaggioso. Se si è attenti a queste dinamiche, si possono trovare tante offerte di centri benessere che propongono anche questo tipo di massaggi per la propria clientela. Questi coupon possono essere una valida alternativa anche per fare regali di compleanno o in occasione delle Feste.

Boom dei trattamenti estetici

Negli ultimi anni, nonostante la crisi economica, si è avuta una crescita esponenziale dei trattamenti per viso e corpo. I centri benessere ed estetici hanno avuto un aumento delle richieste e questa tendenza è un po’ mondiale, dagli Stati Uniti all’Italia. Nel nostro Paese, ai primi posti ci sono cure anti-invecchiamento e cure anti-cellulite ma in generale i massaggi stanno ricoprendo una posizione di spicco in questa classifica. Una tendenza che si può associare da un lato alla società del benessere ma dall’altro alla società dell’apparenza, dove purtroppo sembra che la prima cosa che conti sia come si appare, un effetto devastante che alcuni modelli televisivi hanno amplificato. E lo dimostra il fatto che se fino a qualche anno fa i centri estetici erano frequentati solo da donne, recentemente gli uomini sono aumentati in grande proporzione (soprattutto in fase pre-matrimonio), arrivando ad essere in alcuni casi anche più maniacali delle donne stesse.
I massaggi vanno ad interessare tutte le parti del corpo, dalla pulitura del viso fino ai massaggi linfonodali che aprono il passaggio della linfa per una sensazione di maggior purezza e relax. Tuttavia, è anche vero che la società odierna impone ritmi di vita frenetici con conseguente aumento dello stress ed è per questo motivo che si è anche verificato un aumento di queste cure per tornare in forma.


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