Dimagrimento localizzato: perdere i cm su fianchi, pancia e glutei

Il dimagrimento localizzato ricorda che l'estate è vicina ed è proprio in questo momento che le persone percepiscono il bisogno di perdere il peso in eccesso accumulato durante l’inverno per superare la prova costume. 

Quando si vuole ottenere un dimagrimento localizzato e modellare il corpo è utile seguire un regime dietetico preciso e fare vari esercizi di ginnastica ben mirati, che quando seguiti con costanza aiutano ad ottenere un dimagrimento localizzato. Per eliminare il grasso localizzato sono utili anche i cosmetici, le creme e i fanghi, che sono d'aiuto per eliminare le adipe.

Il grasso e gli antipatici cuscinetti

Le persone che hanno qualche chilo di troppo spesso hanno anche del grasso localizzato, in particolari parti del corpo. Esistono due generi diversi di grasso, il primo è appunto il grasso localizzato, invece il secondo è quello generalizzato. Per questo vediamo come combatterlo con il dimagrimento localizzato.

Come combatterlo

Per limitare il grasso localizzato e dimagrire velocemente si possono usare,giornalmente, anche delle creme usando il massaggio che è colpevole dell'aumento del flusso di sangue nella zona interessata con l'aiuto nello smaltimento dell'eccesso di tessuto grasso. Fra queste creme ce ne sono alcune di Somatoline Cosmetic come quelle snellenti  che possono essere a base di escina ( crema snellente gambe): un insieme di saponine, che hanno proprietà antiinfiammatorie e vasocostrittrici. Questi presidi sono specifici per il dimagrimento localizzato.

Il massaggio, utilizzando una crema con questo tipo di attivi, se fatto in modo costante può avere un'utilità anche nel contrastare la cellulite. Questo inestetismo non è da vivere come se fosse una malattia ma come un semplice inestetismo dovuto alla sofferenza delle cellule del pannicolo adiposo che si può convertire in fibrosi. 

Come eliminare la massa grassa 

Per eliminare il grasso e ottenere un dimagrimento localizzato è necessario seguire un regime alimentare corretto, che inizialmente significherà ridurre la quantità di calorie giornaliere e soprattutto dedicare del tempo ad un’attività sportiva di medio livello. Il regime alimentare corretto per il dimagrimento localizzato aiuterà il corpo a perdere quei chili che sono in eccesso, l’attività fisica invece farà in modo che la pelle non risulti senza tono muscolare, dopo il dimagrimento.

Combattere l'adipe: come vincere gli inestetismi

Un nemico molto fastidioso contro di cui sia le donne sia gli uomini devono combattere sono le antiestetiche adipe, da molti conosciute con il nome di tessuto adiposo. Le adipe sono delle cellule, gli adipociti, che possono assumere il colore bianco e bruno. Le adipe spesso si uniscono tra di loro e danno vita ai lobuli di grasso.

Generalmente le adipe si uniscono a livello del giro vita, creando quella fastidiosa pancetta che mette in crisi molti uomini. Per combattere l'adipe è necessario cercare di seguire una corretta alimentazione, che abbia il giusto numero di calorie e si basi sul consumo di alimenti che contribuiscono a ridurre la pancia e avere un buon dimagrimento localizzato.

Quali cibi aiutano il dimagrimento localizzato

E’ importante mangiare i cibi che contengono proteine nobili, come ad esempio il pesce azzurro, che è inoltre ricco di Omega 3 e le carni bianche, come il tacchino. E’ importante sapere che le carni rosse contengono più grassi rispetto a quelle bianche e quindi contribuiscono a far aumentare la pancetta.

Per combattere l’adipe e raggiungere il proprio peso forma, è importante mangiare anche cibi integrali, come pane e pasta, che inoltre hanno un elevato potere saziante. E’ importante sapere che per combattere l’adipe è di grande aiuto bere dei centrifugati a base di frutta e verdura, che aiutano a sgonfiare la pancia e sono ricchi di vitamine e sali minerali.

Per combattere l’adipe è molto utile bere molta acqua, almeno due litri il dì e cercare di ridurre il consumo di formaggi e latticini, privilegiando quelli magri.

Il grasso localizzato

Consapevoli di non aver fatto alcun tipo di movimento o di sport o seguito un'alimentazione sana ed equilibrata, quando comincia ad arrivare la primavera e in particolar modo l'estate, ci si rende conto di non aver mosso un muscolo per via del grasso localizzato che ama accumularsi sia in cosce che glutei nelle donne e sull'addome negli uomini. In questo periodo dell'anno infatti, avviene un vero e proprio assalto alle palestre e alle piscine per cercare di smaltire i chili presi durante il periodo invernale; ovviamente non mandano le diete drastiche e le diete dell'ultimo minuto che non fanno per niente bene al nostro organismo.

L'adiposità localizzata molto spesso è influenzata dai livelli plasmatici degli ormoni, per esempio chi presenta dei valori di testoterone molto bassi, associati a livelli di colistirolo non indifferenti, si troverà ad avere del grasso localizzato nella regione dell'addome. E' importante tenere sotto controllo gli ormoni in questione attraverso attività fisica e alimentazione, con una dieta salutare e un ferreo metodo di allenamento affiancato ad integratori chiamati "brucia grassi" si favorirà in modo efficacie il dimagrimento localizzato.

Integratori brucia grassi

Ci sono tantissimi integratori alimentari in commercio che hanno la principale funzione di aiutare a bruciare i grassi, questi dovrebbero essere a base di caffeina o a base di una sostanza identica. L'assunzione di queste sostanze favoriscono l'aumento del metabolismo corporeo, la frequenza cardiaca, la pressione arteriosa e l'ossigenazione del sangue; ovviamente l'effetto brucia grassi avviene solo se queste sostanze sono presenti in gran quantità.

Attenzione però, seguire una dieta localizzata attravero l'ausilio di forti integratori potrebbero causare degli effetti collaterali non indifferenti, come la tachicardia, l'ansia, l'ipertensione, la cefalea ecc.

Quali sono gli integratori più utili per l'incremento della massa?

Ecco quindi che per ottenere un aiuto e velocizzare i risultati ci vengono incontro gli integratori, che fornendo preziosi elementi, riescono far aumentare notevolmente il volume dei muscoli. Gli integratori si dividono in diversi gruppi, i più noti sono le proteine in polvere (categoria whey) a rapido assorbimento, la creatina, gli amminoacidi ramificati, le maltodestrine, la glutammina, l'arginina, la carnitina, l'acido lipoico, e infine vitamine e sali minerali, di cui fanno ampio uso anche sportivi di altre discipline. Vediamo nel dettaglio di cosa si tratta: le proteine in polvere di tipo whey sono proteine del latte a assorbimento rapido e a rilascio lento. La creatina è un amminoacido capace di fornire energia immediata nelle prime fasi dell'allenamento, ed è considerata fondamentale per il regime di ogni body builder.

Gli amminoacidi ramificati (bccas) sono composti di vari elementi, tra cui leucina e isoleucina, molecole capaci di favore il recupero ed evitare il catabolismo (ovvero che il muscolo si nutra di se stesso auto-prelevando le proteine necessarie). Le maltodestrine sono zuccheri che vanno a rimpolpare le riserve muscolari dopo un allentamento vigoroso, e hanno il compito di preparare la strada all'assorbimento degli altri nutrienti. La glutammina è un amminoacido essenziale per promuovere la crescita muscolare e inibire il catabolismo. L'arginina, invece, agisce sul sistema dell'ossido nitrico agevolando il rifornimento dell'ossigeno ai muscoli e potenziando l'afflusso circolatorio. La carnitina è anch'essa un amminoacido, la cui funzione è convertire i grassi in energia.

L'acido lipoico è una formulazione antiossidante e prometabolica, spesso associata ad altri elementi come l'omega 3, termogenici o caffeina, per potenziarne l'effetto. Infine, vitamine e sali minerali sono importanti per il coretto equilibrio elettrolitico. Gli integratori delle marche Amix possono rivelarsi molto utili in tutte le fasi dell'allenamento, e curare la nutrizione in modo dettagliato. Infatti i prodotti confezionati reperibili in commercio sono sicuri e facili da dosare, un vantaggio che permette di non sbagliare e attenersi a posologie sicure e ottimali.

Fondata nel 2003 a Manchester, Amix è un'azienda leader nella produzione e nella commercializzazione di integratori di qualità per la nutrizione sportiva. I suoi prodotti sono molto apprezzati e coprono un vasto range: dai prodotti per la riduzione del peso ai prodotti drenanti, passando poi al settore energie ed endurance, alla produzione di barrette energetiche, erbe, thè, e infine a tutta la gamma di famosi prodotti per il body building.

I prodotti Amix sono frutto della ricerca di laboratori scientifici specializzati e mantengono alti gli standard di qualità: prodotti come Isoprime CFM rappresentano il modello di integratore proteico ideale per moltissimi atleti che ricercano un incremento della massa rapido ma sicuro.

Isoprime CFM è realizzato con proteine pure al 100%, ottenute mediante interscambi ionici e flusso incrociato, che ha permesso di isolare una molecola di proteina del latte di qualità ottimale. Isoprime CFM è ideato appositamente sia per l'incremento della massa che per favorire un rapido recupero, possibile grazie al basso indice di grassi e alla grande disponibilità di amminoacidi ed enzimi digestivi, che lo rendono un prodotto di facile assimilazione.

I segreti della dieta localizzata

Se si intende intraprendere una dieta localizzata, si potrebbe puntare sull'uso delle alghe per drenare e sgonfiare addome e gambe.

In alternativa si potrebbero usare gli integratori, bustine da assumere oralmente e da utilizzare nell'ambito di diete ipocaloriche per la riduzione del peso e per sgonfiare l'addome. Per dimagrire solo alcuni parti del corpo, è importante attuare una dieta localizzata a base di calorie provenienti soprattutto dalle proteine, i carboidrati dovranno essere ridotti quasi al minimo solo nel caso in cui non si pratica sport o movimento di alcun genere.

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L'importanza degli esercizi fisici

È necessario, inoltre, lavorare su esercizi mirati, soprattutto per i fianchi, circa 3 volte a settimana per 20 minuti. Tre esercizi da fare in piedi, con le gambe e i piedi uniti e la schiena dritta, potrebbero essere:

• alzare una gamba in avanti e poi indietro, cercando di formare un angolo di 90° nelle due posizioni di estensione massima. Ripetere 20 volte a destra e a sinistra.
• lanciare in alto una gamba di fianco, magari appoggiando la mano opposta a una sedia per mantenere l'equilibrio. Quando la gamba raggiunge i 90° bisogna trattenre la posizione e contare fino a 30. Ripetere 20 volte a destra e a sinistra.
• Munirsi di un manico di scopa e appoggiarlo sulle spalle, dietro al collo, in orizzontale. Fare delle torsioni col busto, arrivando a guardare dietro, tenendo le gambe leggermente piegate. Eseguire 3 serie da 20.

Cibi da evitare

Per avere il ventre piatto, un'altra accortezza sarebbe quella di evitare i cibi che provocano gas come: le bibite, fagioli, fritti, pane, formaggio, carne rossa, insaccati come salsiccia.

Da eliminare anche farinacei con strutto o grassi, i cioccolatini e i pasticcini, così come bisogna moderare gli alcolici.

Vanno infine aboliti gli spuntini notturni; andare a dormire dopo aver mangiato, non consente al corpo di smaltire tutte le calorie necessarie.